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欲知血管好不好?握拳30秒!

□ 时间:2019-3-25 □ 来源: 生命时报


    ◇生命时报微信 本文指导专家:

    陈   忠  北京安贞医院血管外科主任;
    杨伟宪  北京阜外医院心血管内科副主任医师;
    刘长信  北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任;
    沈雁英  中国健康教育中心专家。

    ● 教你一个动作找出血管疾病的蛛丝马迹,带你养出健康血管。

    提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗?血管斑块变大从30岁以后就加速了,再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动,不知不觉中让血管更为脆弱。

    ★ 一个动作自测血管情况

    将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

    ○ 当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

    这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

    如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

    动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。


    ★ 血管天敌黑名单

    01 大鱼大肉 
    三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

    02 昼夜颠倒 
    熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

    03 吸烟
    美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

    04 久坐不动
    正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

    而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定

资讯作者: 源信息发布时间: 2019/3/25 编辑:金阳
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